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MI BLOG DE ATLETISMO

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

En esta primera parte de temporada los estiramientos cobran una importancia muy grande dentro del entrenamiento. Suelen ser los grandes olvidados de la preparación de muchos atletas, pero es un gran error, ya que constituyen el medio ideal para evitar lesiones.

Precisamente en pretemporada, que es una época en la que la musculatura se está acostumbrando de nuevo al trabajo y teniendo en cuenta que se hace una carga importante de kilómetros de cara al invierno es cuando más importante es estirar, yo casi le daría un 50 % de importancia con respecto al resto de la sesión de entrenamiento, y sobre todo al terminar.

Al inicio hay que tener cuidado pues los músculos están fríos y el estiramiento no debe ser muy agresivo para evitar problemas. Cuando se termina la sesión es cuando hay que trabajar más concienzudamente este aspecto. Al menos 30 segundos por cada ejercicio. Si alguna vez no tenéis mucho tiempo para entrenar, no sacrifiqueis los estiramientos, es preferible rodar 5 minutos menos.

Os pongo una imagen de la sesión de estiramientos que yo suelo realizar.

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