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MI BLOG DE ATLETISMO

EL VOLUMEN EMPIEZA A GANAR PROTAGONISMO

Me encuentro en la quinta semana de entrenamiento, y ahora le toca el turno al incremento gradual del volumen de kilometros. Una vez superado el periodo introductorio que ha durado 4 semanas, y en el que no he pasado de los 60 kilómetros semanales, aunque que si he realizado algunos entrenamientos de calidad muy satisfactorios y que me han aportado bastante confianza. Sobre todo las series de 1000 metros en los que he marchado en torno a 3'15" e incluso por debajo,  y estoy muy contento por ello.

Ahora es el turno de aumentar el kilómetraje, dando prioridad a la cantidad de kilómetros y al desarrollo de la fuerza más que a la calidad, para ir ganando el fondo necesario para afrontar en noviembre la media maratón. Este incremento como os digo será de forma gradual. Las dos siguientes semanas subiré un escalón para acabar por encima de los 80 kilómetros semanales con alguna doble sesión, pero de forma suave. Tras estas dos semanas subiré un poco más pero ya os lo iré contando.

En otro orden de cosas, de nuevo casos de dopaje en el atletismo. Como he dicho en otras ocasiones, las exhibiciones no existen, y lo adelanté en un artículo anterior en el que hablaba sobre la investigación del dopaje, teníamos el caso de Alberto Lozano, uno de los dos atletas que han cazado. Este atleta mejoró su marca personal en 5000 metros lisos en un minuto de un mes para otro, algo que para los que conocemos esta prueba, es todo una proeza. Ya me parecía muy raro y ahora ya se sabe porque. Limpiemos el deporte por favor, sobre todo por el que trabaja limpiamente y se deja la piel todos los días.

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1 comentario

Juanma -

Madre mía!. Pues cuando estés afinando, no hay quien te coja. Series a 3,15'' empezando. Muy bien.
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